عربى21
الجمعة، 06 ديسمبر 2019 / 08 ربيع الثاني 1441
    • الرئيسية

    • سياسة

    • اقتصاد

    • رياضة

    • مقالات

    • صحافة

    • أفكار
      • تغطيات

      • كتب

      • أفكار

    • مصـر

    • عربي21 TV

    • المزيد
      • مدونات عربي21

      • من هنا وهناك

      • عالم الفن

      • تكنولوجيا

      • صحة

      • ثقافة وأدب

  • الرئيسية

  • سياسة

  • اقتصاد

  • رياضة

  • مقالات

  • صحافة

  • أفكار
    • تغطيات

    • كتب

    • أفكار

  • مصـر

  • عربي21 TV

  • المزيد
    • مدونات عربي21

    • من هنا وهناك

    • عالم الفن

    • تكنولوجيا

    • صحة

    • ثقافة وأدب

عـاجل
  • العراق.. مسلحون تابعون للصدر ينتشرون وسط بغداد بعد إطلاق نار على متظاهرين
آخر الأخبار
  • عباس: لن نسمح للمستشفى الأمريكي بغزة أو غيره أن يمر
  • 10 علامات يُظهرها الأطفال تدل على استهداف المتنمرين لهم
  • "فيسبوك" يغلق حساب المرشد الإيراني خامنئي
  • صحيفة روسية: مباحثات القاهرة ناقشت هدنة طويلة مع "إسرائيل"
  • الأمم المتحدة تدعو لتحقيق فوري بمقتل المتظاهرين في إيران
  • استمرار تظاهرات الجزائر المطالبة بسقوط نظام بوتفليقة
  • موقع: وفد موسكو لدمشق جاء بسبب عرقلة الأسد للجنة الدستور
  • أبناء الذئب.. من نحن وماذا نريد أن نكون؟
  • محللون يقرأون أسباب إهمال دعوة مصر لـ"قمة كوالالمبور"
  • المشري يصف قرار أثينا طرد السفير الليبي بـ"البلطجة"
    الرئيسيةالرئيسية > صحة > طب وصحة

    تجنب استهلاك هذه الأطعمة إذا كنت ترغب بالحصول على بطن مسطحة

    عربي21- ندى دردور
    # السبت، 27 يوليو 2019 11:33 م بتوقيت غرينتش
    0
    تجنب استهلاك هذه الأطعمة إذا كنت ترغب بالحصول على بطن مسطحة
    الخضروات الصليبية تعد من بين الأغذية الصحية المفيدة لأجسامنا لكنها ليست الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن
    نشرت صحيفة "الكونفيدينسيال" الإسبانية تقريرا، استعرضت فيه قائمة بالأطعمة التي ينصح بعدم تناولها إذا كنت ترغب في الحصول على بطن مسطحة.

    وقالت الصحيفة، في تقريرها الذي ترجمته "عربي21"، إن بعض الأشخاص لا يحصلون على بطن مسطحة، على الرغم من محاولاتهم الجاهدة واتباعهم حمية لإنقاص الوزن. وفي الواقع، فإن سر الحصول على هذه النتيجة هو اتباع نظام غذائي متوازن وصحي. لكن بعض الأطعمة الصحية غير مناسبة للتخلص من البطن البارز؛ لاحتوائها على عناصر غذائية لا يستطيع الجسم هضمها تتسبب في تخمير البكتيريا، ما يسبب الغازات والانتفاخ.

    وذكرت الصحيفة أن الخضروات الصليبية تعد من بين الأغذية الصحية المفيدة لأجسامنا، لكنها ليست الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في حرق دهون البطن. فالبروكلي، والقرنبيط، وكرنب بروكسل من بين الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل الفولات والفيتامين سي والألياف التي تقي من السرطان، لكنها في المقابل تحتوي على سكر الرافينوز، وهي مجموعة من الكربوهيدرات التي لا يمكن للجسم تفكيكها؛ لأنه يفتقر إلى الإنزيم القادر على ذلك. وإذا كنت لا ترغب في التخلي عنها، فبإمكانك طبخها على البخار ليكون هضمها سهلا.

    وأوردت الصحيفة أن البطيخ الأحمر من الأغذية التي تمنعك من التمتع ببطن مسطحة. فعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من الماء، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والسكر الطبيعي الذي يعطي الثمرة طعما حلوا، والذي يؤدي عجز الجسم عن امتصاصه إلى انتفاخ البطن. ومع ذلك، تساعد هذه الفاكهة على ترطيب الجسم وهي صحية جدا.

    وأضافت الصحيفة أن البقول الجافة غنية بالألياف والبروتينات، إلا أنه يصعب على الجسم امتصاص هذه العناصر الغذائية، ما يؤدي إلى انتفاخ البطن وانتشار الغازات. لتجنب ذلك، يمكنك أن تأكل البقوليات ذات الحبوب الكاملة التي يسهل هضمها، مثل الأرز أو الكينوا، أو نقعها طوال الليل قبل طبخها، حيث يساعد ذلك على تحلّل الألياف غير القابلة للهضم.

    وأبرزت الصحيفة أن الزبادي الطبيعي مفيد لصحة المعدة؛ لأنه يحتوي على البروبيوتيك الذي ينظم عملية الهضم، ولكن إذا كان هذا المنتج يحتوي على نسبة عالية من السكر، فهذا يعني أنه سيتسبب في ظهور الغازات وانتفاخ البطن.

    وأشارت الصحيفة إلى أن البصل غني بالكربوهيدرات، وبالتحديد الفركتوز، الذي يتكون من جزيء الجلوكوز المرتبط بوحدات الفركتوز المتعددة، الذي قد يظهر أيضا في الفطريات والبكتيريا والهليون أو الخرشوف أو البازلاء أو الكراث. ومؤخرا، أثبتت الدراسات أن مرض حساسية القمح له علاقة بالفركتوز أكثر من الغلوتين. وقد يواجه الجسم صعوبة في امتصاص الفركتوز، ما يؤدي إلى تخزين المزيد من الماء في الأمعاء وبالتالي التورم.

    وأبرزت الصحيفة أن حجم حبات الفشار التي نستهلكها يجعل معدتك تتوسع أكثر من المعتاد. لذلك، سيكون من الأفضل تناول حصة تتكون من ثلاثة أو أربعة أكواب. كما يؤدي تناول العلكة الخالية من السكر إلى الشعور بألم على مستوى الأمعاء بسبب المحليات الصناعية، ناهيك عن أن عملية مضغ العلكة يؤدي إلى ابتلاع الكثير من الهواء، وبالتالي انتفاخ البطن.
    #
    #
    #
    • تعليقات Facebook
    • تعليقات عربي21

    لا يوجد تعليقات على الخبر.

    الأكثر قراءة
    • ممنوع من لمس زوجته عاما كاملا.. حكم قضائي بالمغرب

      ممنوع من لمس زوجته عاما كاملا.. حكم قضائي بالمغرب

      سياسة
    • شهادة مزارع سوري أصيب خلال عملية اغتيال البغدادي

      شهادة مزارع سوري أصيب خلال عملية اغتيال البغدادي

      سياسة
    • رئيس اتحاد الكرة السعودي يشكر قطر وجمهورها.. وتفاعل (شاهد)

      رئيس اتحاد الكرة السعودي يشكر قطر وجمهورها.. وتفاعل (شاهد)

      رياضة
    • "اغتصاب وحرق" فتاة في جازان بالسعودية

      "اغتصاب وحرق" فتاة في جازان بالسعودية

      سياسة
    • تعرف على مشروع "قناة اسطنبول" الذي هاجمه إمام أوغلو

      تعرف على مشروع "قناة اسطنبول" الذي هاجمه إمام أوغلو

      سياسة
    الفيديو الأكثر مشاهدة
    #
    زجاجة دواء ذكية تعمل على تذكير المرضى بموعد دوائهم زجاجة دواء ذكية تعمل على تذكير المرضى بموعد دوائهم

    صحة

    زجاجة دواء ذكية تعمل على تذكير المرضى بموعد دوائهم

    نشرت صحيفة "دايلي مايل" البريطانية تقريرا تحدثت من خلاله عن زجاجة حبوب أدوية، يمكنها تذكير المرضى بأوقات أخذ أدويتهم وتوزيع الحبوب تلقائيا..

    المزيد
    طريقة جديدة لعلاج مرضى السرطان بمساعدة الخلايا الجذعية طريقة جديدة لعلاج مرضى السرطان بمساعدة الخلايا الجذعية

    صحة

    طريقة جديدة لعلاج مرضى السرطان بمساعدة الخلايا الجذعية

    نشرت مجلة Biomaterials Science نتائج تجارب علمية، أدت إلى ابتكار منظومة فريدية لتوصيل الدواء إلى منطقة الورم السرطاني بمساعدة الخلايا الجذعية..

    المزيد
    إليك 5 خطوات لنوم هادئ و3 خطوات لبدء يوم عمل بنشاط إليك 5 خطوات لنوم هادئ و3 خطوات لبدء يوم عمل بنشاط

    صحة

    إليك 5 خطوات لنوم هادئ و3 خطوات لبدء يوم عمل بنشاط

    نشرت مجلة "سانتي بلوس" الفرنسية تقريرا، سلطت فيه الضوء على الشعور الدائم بالقلق عند الاستيقاظ، وقدمت نصائح يُمكّن تطبيقها من قضاء يوم عمل ممتع.

    المزيد
    11 شيئا لن يخبرك عنها طبيب وأخصائي تقويم الأسنان 11 شيئا لن يخبرك عنها طبيب وأخصائي تقويم الأسنان

    صحة

    11 شيئا لن يخبرك عنها طبيب وأخصائي تقويم الأسنان

    نشر موقع "ذا هيلثي" الأمريكي تقريرا كشف من خلاله الأسرار التي من غير المرجح أن يطلعك عليها أخصائي تقويم الأسنان..

    المزيد
    فيروس الإيدز.. المرض المرعب.. ماذا تعرف عنه؟ (إنفوغراف) فيروس الإيدز.. المرض المرعب.. ماذا تعرف عنه؟ (إنفوغراف)

    صحة

    فيروس الإيدز.. المرض المرعب.. ماذا تعرف عنه؟ (إنفوغراف)

    يعد الإيدز من أخطر الأمراض في العالم، حيث أدى لموت الملايين منذ ظهوره أول ثمانينيات القرن الماضي حتى يومنا هذا، إلا أنه بات بالإمكان الوصول إلى تشخيص فاعل وعلاج أفضل وتعايش أسهل مع المرض.

    المزيد
    أطعمة تحتوي نسبة عالية من المبيدات يجب أن تقلق بشأنها أطعمة تحتوي نسبة عالية من المبيدات يجب أن تقلق بشأنها

    صحة

    أطعمة تحتوي نسبة عالية من المبيدات يجب أن تقلق بشأنها

    نشرت مجلة "ميا ريفيستا" الإسبانية تقريرا، استعرضت فيه قائمة بالفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من المبيدات الحشرية.

    المزيد
    ما المخاطر التي يمكن أن تتسبب فيها حبوب منع الحمل؟ ما المخاطر التي يمكن أن تتسبب فيها حبوب منع الحمل؟

    صحة

    ما المخاطر التي يمكن أن تتسبب فيها حبوب منع الحمل؟

    نشرت صحيفة "لوفيغارو" الفرنسية حوارا مع الدكتورة الفرنسية كلير مونيه-فييه، أجابت فيه عن عدة أسئلة تشغل بال النساء اللواتي يستعملن حبوب منع الحمل..

    المزيد
    علاج جديد للسرطان عن طريق فقاعات توجه للورم عبر موجات الصوت علاج جديد للسرطان عن طريق فقاعات توجه للورم عبر موجات الصوت

    صحة

    علاج جديد للسرطان عن طريق فقاعات توجه للورم عبر موجات الصوت

    قال العلماء أن بإمكانهم الآن استخدام الموجات الصوتية وفقاعات الهواء لإيصال أدوية السرطان السامة مباشرة إلى الأورام.

    المزيد
    المزيـد
عربى21 عربى21 عربى21
عربى21
خريطة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لموقع "

عربي21

" - 2016
  • سياسة

    • سياسة عربية

    • سياسة دولية

    • حقوق وحريات

    • ملفات وتقارير

    • مقابلات

  • اقتصاد

    • اقتصاد عربي

    • اقتصاد دولي

  • رياضة

    • رياضة عربية

    • رياضة دولية

  • مقالات

    • مقالات مختارة

    • كتاب عربي 21

    • قضايا وآراء

  • صحافة

    • صحافة عربية

    • صحافة دولية

    • صحافة إسرائيلية

  • تغطيات

    • الحوثيون: من صعدة إلى صنعاء

    • اليمن: من ثورة سبتمبر 1962 إلى ثورة الشباب 2011

    • ويكيليكس السعودية

    • بانوراما 2015

    • ملفات

    • حلب.. حاضرة تحترق

    • القدس

    • مذكرات محمد مهدي عاكف

    • حصاد 2017

  • مدونات عربي21

    • مدونات

  • من هنا وهناك

    • حول العالم

    • رمضان 2018

    • المرأة والأسرة

  • عالم الفن

    • فنون منوعة

    • كاريكاتير

    • بورتريه

  • تكنولوجيا

    • علوم وتكنولوجيا

  • صحة

    • طب وصحة

  • كتب

    • كتب

  • أفكار

    • أفكار

  • عربي21 TV

    • عربي21 TV

  • ثقافة وأدب

    • ثقافة وأدب