طب وصحة

عادات صحية لتناول الطعام "تطيل العمر"

قاد التساؤل عن سبب طول عمر سكان منطقة "أوكيناوا" في اليابان إلى استخلاص مجموعة من النصائح- CC0
قاد التساؤل عن سبب طول عمر سكان منطقة "أوكيناوا" في اليابان إلى استخلاص مجموعة من النصائح- CC0

سلط بحث حديث الضوء على عادات صحية تتعلق بتناول الطعام، من شأنها تقليل فرص الإصابة بالسمنة، وإطالة العمر، بحسب تقرير لموقع "إيت ذيس نت ذات".

 

وقاد التساؤل عن سبب طول عمر سكان منطقة "أوكيناوا" في اليابان إلى استخلاص مجموعة من النصائح تتعلق بطريقة تناول الطعام.

 

الجلوس أثناء تناول الطعام

 

 

يساعد الجلوس في مضغ الطعام بشكل أفضل وتناوله ببطء، الأمر الذي يساهم في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من أمراض مثل عسر الهضم والانتفاخ، وفي الوقت نفسه تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.

 

إغلاق الهاتف

 

 

كشف الباحثون أن تناول الطعام والهاتف يعمل، يجعل الشخص مشتتا وبالتالي قد يتناول كمية أكبر من الأطعمة دون أن يلاحظ.


وتبين أن الأشخاص لا يتناولون الأطعمة بشكل جيد عند وجود الهاتف وبالتالي يشعرون بالجوع أكثر من مرة، ما يؤدي في الحالتين إلى زيادة الوزن.


نوع الطبق

 

 

أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ينقص وزنهم بشكل أكبر.


وتبين أن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أو تناولوها سريعا أو في أطباق ورقية يزداد وزنهم، لأن العقل في هذه الحالة لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد، فيرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع.


اسأل نفسك: هل ما زلت جائعا؟

 

 


كشف الخبراء أن التوقف عن تناول الأطعمة فور الشعور بالشبع، يفيد في الحفاظ على الوزن، والأفضل التوقف عن تناول الطعام عندما يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة 80 بالمئة.


وأوضح الخبراء أن امتلاء البطن يعرض الشخص للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياته.

التعليقات (6)
عبد الكريم
الإثنين، 23-11-2020 11:32 ص
شكرا جزيلا وجهودكم المبذوله
عبد الكريم
الإثنين، 23-11-2020 11:30 ص
وحينما شكرا جزيلا
محمد ابوفاره
الإثنين، 23-11-2020 03:54 ص
هذا كلام جميل جدا شكرا على النصيحه
Tame
الأحد، 22-11-2020 11:02 م
نقدر مجهودكم حقا وهذه نصائح مفيده???? ولكن هل تعلمون ان الجلوس قبل الاكل وعدم الافراط في تناوله ليبقى هناك مكان للشرب والتنفس وغيرها موجوده في ديننا الاسلامي ونعرفها من قبل الابحاث???
بهية
الأحد، 22-11-2020 02:16 م
شكرا لحضرتكم علي الارشادات القيمة انا باخذ فص ثوم كبير وملعقة عسل بعد صلاة الفجر مع كوب ماء هل هدا صحيح وشكرا ارجو الرد أو تعديل الكمية
الأكثر قراءة اليوم